Cara Mengatur Pola Makan Sehat di Tengah Kesibukan 

Di tengah rutinitas yang padat, yang mungkin kalian pekerja, ibu rumah tangga, mahasiswa atau yang mungkin yang rutinitas hidupnya padat, pasti sering sekali mengabaikan pola makan sehatnya. Apalagi kalau deadline kerjaan numpuk, tugas kuliah, kerjaan rumah apalagi. Jadi kurangnya waktu untuk memasak atau bahkan meal plan, makadariitu cenderung lebih memilih makanan instan, junkfood yang belum tentu baik atau tidaknya untuk tubuh. Padahal, menjaga pola makan tetap seimbang, sadar apa saja yang sudah masuk ke tubuh kita, itu sangat penting untuk kesehatan jangka panjang.

Lalu, bagaimana caranya tetap bisa makan sehat meski kegiatan tetap sibuk? Simak tips berikut.

1. Rencanakan Menu Harian (Meal Planning)

Salah satu kunci utama menjaga pola makan adalah dengan membuat perencanaan menu. Penting sekali untuk meluangkan waktu minimal di akhir pekan untuk menentukan beberapa hari kedepan untuk makanan apa yang sehat dan bisa dipersiapkan. Kamu jadi bisa lebih mengontrol asupan nutrisi yang masuk, menghindari makan sembarangan dan lebih hemat waktu juga biaya.

2. Pilih Makanan Praktis tapi tetap Bernitrisi

Walaupun sibuk, harus tetap cari cara agar tubuh menjaga kesehatannya.
Misal, dengan menu simple:

• Rebus rebusan seperti sayur, telur, daging dsb
• Tumis ringan sayuran segar lalu tambahkan protein lemak (Ayam, ikan, tahu, tempe)

3. Siapkan Bekal dari Rumah

Membawa bekal bisa jadi solusi terbaik untuk menghindari makanan yang tidak sehat di luar, cocok untuk para pekerja/mahasiswa. Selain lebih higienis, kamu juga bisa menyesuaikan porsi dan kandungan gizi sesuai kebutuhan tubuh.

Kalau tidak sempat masak bagaimana? Jika tidak sempat masak, kamu bisa pertimbangkan layanan catering sehat yang menyediakan menu seimbang dan praktis.

4. Atur Jadwal Makan yang Teratur

Sering melewatkan waktu makan justru bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Usahakan untuk tetap makan secara teratur:

• Sarapan untuk memulai energi
• Makan siang untuk menjaga fokus
• Makan malam secukupnya
• Jangan lupa juga untuk menyisipkan camilan sehat di antara waktu makan.

5. Perbanyak Minum Air Putih

Nah, ini yang penting tapi sering dilupaka, dengan minum air putih juga membantu pola makan sehat kamu, di tengah kesibukan sering sekali membuat kita lupa untuk minum air putih. Pahadal, tubuh juga membutuhkan cariran yang cukup untuk jaga metabolisme tetap optimal.

Tips agar tidak mudah lupa untuk minum air putih yaitu dengan membawa botol minum sendiri selain mengurangi sampah plastik ini juga jauh lebih hemat, atau bila perlu pasang reminder/alarm minum setiap beberapa jam

6. Gunakan Layanan Catering Sehat

Jika memang benar-benar tidak punya waktu untuk menyiapkan makanan, solusi paling praktis adalah dengan menggunakan layanan catering sehat.

Salah satu rekomendasi yang bisa kamu coba itu adalah Gorry Gourment, dia menyediakan menu sehat, seimbang, dan yang memang dirancang oleh ahli nutrisi. Menu yang ditawarkan juga tidak hanya sehat, tapi juga enak dan variatif, kamu bisa atur jadwal makan dan pilih menu sehatmu disini.